Trainingsplan Woche 2, Tag 4 – Tempodauerlauf… ☁️🏃‍♀️☁️

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Donnerstag. Feiermittag. 15 Grad, bewölkt, trocken… Also heute das Training von morgen absolviert. Entwicklungsbereich. Also Tempodauerlauf.

5 min. Einlaufen bei 7:00, 35 min. Laufen bei 6:30, 10 min. Auslaufen bei 7:30. Puls 155 – 165 beim Tempodauerlauf.

Zunächst 5 min. eingelaufen und festgestellt, dass ich das falsche Training geladen habe… Super. Also das richtige Training gestartet und 5 min. bei 7:03 gelaufen. Anschließend 35 min. bei 6:15, am Schluss weitere 10 min. bei 7:12. Herrlich.

Das für heute geplante Krafttraining absolviere ich am Samstag. Insofern morgen Regenerationstag, Samstag Muckibude und Sonntag langsamer langer Lauf, also intensive Ausdauer.

Jetzt a bisserl Budenzauber, dann ne heiße Wanne und Extremchillen auf der Couch…

… Fortsetzung folgt …

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